Жените ја избегнуваат оваа вежба, а таа е најдобра за сила и држење на телото
Макфакс - пред: 2 часа
Вежбите за раце, рамена и горниот дел од телото сè уште се занемарени од многу жени, честопати затоа што веруваат дека ќе ги натераат да изградат „премногу“ мускули и да ја изгубат својата женствена фигура.
Заборавете на планкот: тренинг со три движења кој го зајакнува телото и го подобрува држењето
Таратур - 06.06.2026
Планкот изгледа како лесна вежба кога гледате некој друг како ја прави. Тешкиот дел започнува кога сами треба да ја изведете. Но, таа е една од најефикасните вежби и има огромни предности не само за јадрото, туку и за целиот ваш организам.
