Недостатокот на фолна киселина предизвикува многу проблеми и тешки болести, па затоа треба да се внимава. Недостатокот на фолна киселина се манифестира со анемија, срцеви болести, неплодност или болести на нервниот систем.
Витаминот Д е еден од најтешките за внесување во доволни количини, особено во зимскиот период, затоа што истиот се создава по природен пат во човечкото тело, кога тоа е изложено на сонце. Витаминот Д се наоѓа во путерот, млекото, морската риба, ...