Kvalitetan i dovoljno dug san važan je za mentalne sposobnosti, oporavak organizma i cjelokupno zdravlje. Iako možete poboljšati kvalitetu sna i tako se ujutro osjećati odmornije, većini ljudi četiri sata sna ipak nisu dovoljna za normalno funkcioniranje.
Alarm zvoni, ali telo odbija da sarađuje. Teško otvarate oči, koncentracija vam je slaba, a sama pomisao na ustajanje iz kreveta deluje kao ozbiljan napor. Mnogi će za takvo stanje okriviti ponedeljak, ali iza njega može da stoji konkretan fenomen koji se zove socijalni džet-leg.
Povratak u školske klupe za mnoge tinejdžere znači i povratak ranom ustajanju, zbog čega manjak sna tokom radne nedelje pokušavaju da nadoknade vikendom. Međutim, nova istraživanja pokazuju da takav "društveni džet leg" ne donosi samo umor, već može biti povezan i sa povećanom ...
Dok vi zatvorite oči, organizam prelazi u noćnu smenu: mozak obrađuje informacije, telo se oporavlja, a hormoni menjaju ritam. Kada legnemo i zatvorimo oči, može nam se učiniti da je telo konačno isključeno. Istina je potpuno drugačija – tokom sna organizam nastavlja intenzivan ...
Dok su neki najaktivniji odmah nakon buđenja, drugi najbolje funkcionišu u večernjim satima. Ova razlika, poznata kao hronotip, može uticati i na zdravlje, a istraživanja pokazuju da su „noćne ptice“ sklonije anksioznosti i depresiji.
Najbolji plan i dalje ostaje dovoljno redovnog sna Poslije neprospavane noći većina ljudi prvo posegne za još jednom kafom ili pokušava da pronađe vrijeme za drijemanje. Novo istraživanje , međutim, otvara još jednu mogućnost: dvadesetak minuta fizičke aktivnosti moglo bi ...
Ako se svako jutro budite iscrpljeni, iako verujete da radite sve kako treba, uzrok možda nije loša rutina pred spavanje . Dr Pedram Navab, specijalista medicine spavanja školovan na Stanfordu, za Parade je otkrio od čega najpre počinje razgovor sa pacijentima.
Kratko spavanje tokom dana može vratiti energiju i smanjiti pospanost, ali stručnjakinja za spavanje Džesika Fink upozorava da prije odlaska u krevet treba razlikovati stvarnu pospanost od običnog umora, jer upravo od toga zavisi hoće li drijemanje pomoći ili kasnije otežati ...