„Правилото 18:30“ е хит на интернет – зад овој трик против анксиозност стои позната психолошка тактика
Слободен Печат - 20.09.2026
Ако вашата глава, кон крајот на денот се отвори бескрајна листа на проблеми и црни сценарија, „правилото „18:30“ звучи речиси премногу едноставно. Иако самиот час нема волшебна моќ, зад овој вирален тренд се крие вистинска психолошка метода која експертите ја користат со години.
Науката потврдува дека микропрактиките од половина минута го намалуваат стресот
Трн - 20.09.2026
Според најновите научни истражувања, кратките микропрактики како јогата за смеење, микро-јогата, бавното дишење и самосочувствителниот допир можат за само 30 секунди да го намалат стресот и да го подобрат расположението.
Едноставна техника за дишење која му помага на телото да се смири
Скопје инфо - 19.09.2026
Кога сме вознемирени, исплашени или под силен притисок, телото често реагира пред воопшто да успееме да сфатиме што ни се случува. Photo by Sies Kranen on Unsplash Срцето забрзува, мускулите се стегаат, вниманието се стеснува, а дишењето станува побрзо и поплитко.
