Мелатонин: Кога навистина помага, а кога не треба да го земате на своја рака
Трн - пред: 4 часа
Не секој проблем со спиењето се решава со мелатонин. Фармацевтка објаснува кога може да има смисла, кои несакани ефекти се можни и кога е време да се побара лекарска помош. Лежите будни, го проверувате телефонот, ги броите часовите до утрото и конечно посегнувате по мелатонин.
Кога е најдобро да заспивате, а кога да легнувате? Важно правило за здрав сон
Lady - пред: 5 часа
Добриот сон не зависи само од тоа колку часа поминувате во кревет. Важни се и времето на легнување, редовноста на распоредот и квалитетот на спиењето. За повеќето возрасни, целта треба да биде најмалку седум часа сон во текот на ноќта , а потребите може да варираат од човек до ...
Експертите откриваат дали скандинавскиот начин на спиење навистина функционира
Факултети - 29.09.2026
Добриот ноќен сон е клучен за успешен ден. Меѓутоа, ако го делите креветот со партнерот, квалитетот на сонот лесно можат да го нарушат и неговите ноќни навики, пренесува „Индепендент“. Делењето кревет со личност која зафаќа поголем дел од покривката, зборува во сон или се ...
Според експертите за спиење, ова е најлошото време за легнување
Иновативност - 29.09.2026
Сите зборуваат за тоа колку долго спијат, но малкумина обрнуваат внимание на тоа кога си легнуваат. Иако не постои едно одредено време за легнување што им одговара на сите, моментот кога заминувате на спиење може да влијае на вашиот циркадијален ритам и на квалитетот на сонот.
Ова е најлошото време за одење во кревет
Трн - пред: 15 часа
Одењето во кревет по полноќ не е само по себе штетно. Проблем може да настане ако поради доцното легнување редовно спиете премалку или ако распоредот на спиење постојано ви се менува. Токму затоа тврдењето дека полноќ е „најлошото време“ за легнување, објавено во текст за ...
Докторите открија кое е најлошото време за спиење
Во Центар - пред: 14 часа
Иако често зборуваме за тоа колку часови сон ни се потребни, многу помалку внимание се посветува на тоа кога одиме на спиење. Експертите предупредуваат дека времето кога одиме на спиење може да влијае на нашиот циркадијален ритам, квалитетот на спиењето и времето на поединечните ...
УШТЕ ЕДНА ПОТВРДА ДЕКА Е ПОТРЕБНО СПИЕЊЕ ВО ТЕМНИЦА: Лекарите предупредуваат по големото истражување
Екран - 28.09.2026
Една нова студија, спроведена на повеќе од 11.000 возрасни лица, покажала дека изложувањето дури и на слабо светло за време на спиењето е поврзано со промени во структурата и функцијата на срцето. Истражувачите предупредуваат дека долгорочното изложување на ноќна светлина може ...
Како да го препознаеме ХРОНИЧНИОТ недостаток од сон и кои се последиците по здравјето?
Д-р Митов - 28.09.2026
Современото секојдневие често е исполнето со обврски, рокови, стрес и недостиг од време. Во такви услови, една од првите работи што многумина ја жртвуваат е токму спиењето. На краток рок, една или две непроспиени ноќи можеби не изгледаат како сериозен проблем.
Зошто сме погладни кога не сме НАСПАНИ?
Д-р Митов - 28.09.2026
Дали сте забележале дека по ноќ со малку сон многу потешко одбивате благо, грицки или уште една порција храна? Тоа не е само прашање на дисциплина. Сонот има важна улога во регулацијата на апетитот, метаболизмот и начинот на кој мозокот реагира на храната.
Не можете да заспиете навечер и не можете да станете наутро? Еве што правите погрешно
Во Центар - 28.09.2026
Многу луѓе имаат проблеми со заспивањето навечер и едвај се будат наутро. Еден психолог сподели неколку совети кои ќе ви помогнат да го решите овој проблем. Проблемот честопати не е душекот, туку состојбата на телото пред спиење.
Докторите открија кое е најлошото време за спиење
Пулс24 - пред: 13 часа
Иако често зборуваме за тоа колку часови сон ни се потребни, многу помалку внимание се посветува на тоа кога одиме на спиење. Експертите предупредуваат дека времето кога одиме на спиење може да влијае на нашиот циркадијален ритам, квалитетот на спиењето и времето на поединечните ...