Колку всушност треба да се движиме: На возрасните им требаат најмалку 150 минути неделно
Независен - пред: 1 час
Светската здравствена организација (СЗО) препорачува возрасните да имаат најмалку 150 до 300 минути умерена физичка активност неделно, што е приближно половина час на ден, пет дена во неделата, со вежби за зајакнување на мускулите најмалку двапати неделно.
Десет минути вежбање на ден поврзани со подлабок сон и подобро расположение
Попара - пред: 8 часа
Според истражување на Универзитетот во Тексас во Остин, студентите кои вежбале почесто поминувале повеќе време во длабок сон, а дури и само десет минути умерена до интензивна физичка активност дневно биле поврзани со поквалитетен сон.
