Овие вежби можат да помогнат за подобар и поквалитетен сон
Lady - пред: 4 часа
Редовната физичка активност не влијае само на физичкото здравје, туку може значително да придонесе и за подобар сон. Умереното вежбање помага телото да се опушти, го намалува напнатоста и може да го подобри квалитетот на ноќниот одмор.
Само 30 минути, двапати неделно: Научниците открија која вежба најмногу го подобрува сонот
Трн - пред: 4 часа
Не мора да трчате километри или да поминувате часови во теретана. Нова анализа на 30 студии покажува дека еден вид вежбање особено добро делува кај луѓето кои имаат проблеми со спиењето. Ако навечер долго се вртите во кревет или често се будите, решението можеби не е само во тоа ...
