Не можете да заспиете? Овие четири овошја содржат мелатонин и можат да помогнат за подобар сон
Трн - пред: 2 часа
Вишните, мангото, бананите и кивито содржат мелатонин или хранливи материи поврзани со регулирањето на спиењето. Но, за квалитетен одмор не е важна само исхраната, туку и дневните навики. Ако навечер долго се превртувате во креветот, се будите во текот на ноќта или тешко се ...
Правилото за осум часа сон повеќе не важи за сите: Научниците открија колку сон ни е потребен
Факултети - пред: 13 часа
Со децении како едноставен одговор на прашањето колку сон му треба на еден возрасен човек се наведуваа осум часа, но новите истражувања покажуваат дека таа бројка не е идеална за секого. Правилото според кое возрасните би требало да спијат осум часа ги влече корените од ...
Како да се наспиете кога перименопаузата ви го нарушува сонот?
Деца - пред: 15 часа
Сите ја знаеме таа ситуација: легнувате преуморни, а потоа се будите неколку пати во текот на ноќта. Проверувате колку е часот и сфаќате дека е 3:12 наутро, а вашиот мозок решил дека токму сега е вистинскиот момент за преиспитување на сите животни одлуки… Наутро имате чувство ...
ОВА Е НАЈЛОШОТО ВРЕМЕ ЗА СПИЕЊЕ: Лекарите даваат посебно предупредување
Екран - 02.10.2026
Иако често зборуваме за тоа колку часа сон ни се потребни, многу помалку внимание се посветува на прашањето кога всушност одиме во кревет. Експертите за спиење предупредуваат дека одењето во кревет подоцна може да го наруши циркадијалниот ритам, односно внатрешниот 24-часовен ...
Ќе спиете подобро, верувајте ни: Само откажете се од овие навики пред и по вечерата
Попара - 30.09.2026
Лошиот ноќен сон не е секогаш само резултат на она што се случува кога главата ќе ја допре перницата. Лошиот ноќен сон не е секогаш само поврзан со она што се случува кога ќе ја допрете главата на перницата. Некои навики што го отежнуваат чувството на одмор следното утро ...
Kафе, дремка на кауч...Кои се вечерните навики поради кои телото не може да се одмори?
Фактор - 02.10.2026
Лошата ноќ не е секогаш поврзана само со она што се случува кога ќе ја спуштите главата на перница. Некои навики што прават следното утро да не се чувствувате одморено започнуваат многу порано – од тоа што јадете и пиете, па сè до начинот на кој ги поминувате раните вечерни ...
Не е важно само колку часа спиете: Експертите откриваат кое време за легнување може да биде најлошо
ПРВ.мк - 02.10.2026
Кога станува збор за добар сон, бројот на часови не е единствениот фактор што треба да се земе предвид. Според експерти за спиење цитирани од „EatingWell“, важна улога има и времето кога одиме во кревет, а редовното легнување по полноќ кај дел од луѓето може да биде поврзано со ...
