Речиси секој го почувствувал ненадејниот пад на енергијата околу три часот попладне, кога работните обврски се натрупуваат, пристигнуваат нови пораки, а роковите стануваат сè поблиски. Во овој дел од денот многумина поминуваат часови седејќи пред компјутер или зад воланот.
Начинот на кој ги минуваме првите минути по будењето има директно влијание врз нашата концентрација, расположение и енергија во текот на целиот ден. Внесувањето структура во утринските часови го намалува стресот и ги подобрува когнитивните перформанси за дури 40 проценти.
Не ни е секогаш потребна нова техника за дишење, апликација за медитација или до детали испланирана вечерна рутина. Понекогаш ни треба само да легнеме на подот, да ги испружиме нозете и неколку минути да не правиме апсолутно ништо.
Многумина се будат вкочанети – со затегнат врат, болен грб и чувство дека телото уште спие. Наесен, кога утрата се студени и темни, тоа чувство е уште посилно. Пет минути истегнување пред кафето може да направат изненадувачки голема разлика.
Едни стануваат пред алармот, со насмевка и подготвени за ден. Други се разбудуваат дури по второто кафе, но навечер имаат најмногу идеи и енергија. Долго се мислеше дека станувањето рано е прашање на дисциплина. Денес науката вели дека голем дел од тоа е запишан во нашето тело.