ЗОШТО СЕ БУДИМЕ ВО 3 ЧАСОТ УТРО? Експерт открива што стои зад овој феномен и како повторно да заспиете
Попара - пред: 7 часа
Будењето среде ноќ може да биде многу фрустрирачки, а доколку се повторува, лесно може да прерасне во несоница. Ако редовно се будите околу три часот наутро, за тоа веројатно постои причина. Талар Мухтаријан, доцент по ментално здравје на Медицинскиот факултет „Ворвик“ (Warwick ...
Сè потешко спиеме добро — научниците откриваат што ни го нарушува сонот и зошто проблемот не е само во нас
Еспресо - 01.11.2026
Квалитетен сон станува сè потешко да се постигне, а причините не се сведуваат само на стресот и секојдневните навики. Климатските промени и прекумерната употреба на технологијата го нарушуваат спиењето. Дополнителен проблем е постојаната достапност поради работните обврски.
Земате апчиња за спиење сами? Можете да предизвикате проблеми, а еве ја најважната работа што треба да ја направите
Во Центар - 01.11.2026
Сè повеќе луѓе земаат лекови и додатоци во исхраната за спиење самостојно, честопати без да размислуваат да побараат дополнителна стручна помош. Сонот кај многу луѓе најчесто не доаѓа поради стрес, а понекогаш и други навики придонесуваат за тоа.
Земате апчиња за спиење сами? Можете да предизвикате проблеми, а еве ја најважната работа што треба да ја направите
Пулс24 - 01.11.2026
Сè повеќе луѓе земаат лекови и додатоци во исхраната за спиење самостојно, честопати без да размислуваат да побараат дополнителна стручна помош. Сонот кај многу луѓе најчесто не доаѓа поради стрес, а понекогаш и други навики придонесуваат за тоа.
Наспијте се веќе: Исклучете ги светлата во ова време за да се наспиете добро.
Попара - 01.11.2026
Времето кога одите на спиење може директно да влијае на квалитетот на вашиот сон Без разлика дали сте ноќна птица која останува будна по полноќ или веќе сте во кревет во 20 часот поради вежбање рано наутро, времето кога одите на спиење може директно да влијае на квалитетот на ...
Колку време ни е потребно да се разбудиме наутро: Просекот е речиси 16 минути
Попара - 01.11.2026
Обемиста студија од Јужна Кореја покажа дека на повеќето луѓе им е потребна околу четвртина час по будењето за поспаноста целосно да исчезне. Кај оние што страдаат од анксиозност, овој процес трае речиси двојно подолго.
Дали целосното исклучување на кафето го подобрува квалитетот на сонот? Нутриционистите советуваат правило од 9 часа
Попара - 31.10.2026
За многумина, кафето е незаменлив дел од секојдневието; сепак, кофеинот што ни помага да останеме будни може да влијае и на квалитетот на нашиот сон. Поради тоа, често се поставува прашањето: дали откажувањето од кафе може да го подобри ноќниот одмор и дали навистина е неопходно ...
Може ли откажувањето од кафе да ви го подобри сонот? Еве што велат нутриционистите
Во Центар - 01.11.2026
Кафето е суштински дел од секојдневниот живот на многу луѓе, но кофеинот што ни помага да останеме будни може да влијае и на квалитетот на нашиот сон. Затоа често се поставува прашањето дали престанокот со пиење кафе може да ни го подобри ноќниот одмор и дали треба целосно да се ...
Може ли откажувањето од кафе да ви го подобри сонот? Еве што велат нутриционистите
Пулс24 - 01.11.2026
Кафето е суштински дел од секојдневниот живот на многу луѓе, но кофеинот што ни помага да останеме будни може да влијае и на квалитетот на нашиот сон. Затоа често се поставува прашањето дали престанокот со пиење кафе може да ни го подобри ноќниот одмор и дали треба целосно да се ...
