Не можете да заспиете? Ова кисело овошје можеби ќе ви помогне – еве кога да го јадете
Трн - пред: 3 часа
Киселите вишни природно содржат мелатонин и други соединенија кои се поврзуваат со квалитетот на сонот, но експертите велат дека не треба да се очекува чудо од една намирница Ако тешко заспивате или често се будите во текот на ноќта, можеби вреди да обрнете внимание и на тоа што ...
Како да ја спречите анксиозноста пред спиење и да заспиете мирно
Вечер - 16.09.2026
Оваа појава позната како ноќна анксиозност се јавувапоради состојбата на стрес и стравот од непроспиена ноќ. Колку повеќе се грижите дали ќе заспиете, мозокот станува побуден, а недостатокот на одмор дополнително го зголемува нивото на стрес следниот ден.
Постојано се грижите и навечер не можете да го „исклучите“ умот? Пробајте го правилото од 18:30 часот
Скопје инфо - 14.09.2026
Понекогаш денот завршува, но мислите не знаат дека е време за одмор. Телото е уморно, човек легнува, а во главата продолжуваат истите прашања: што ако се случи нешто, дали требаше поинаку да постапам, што ме чека утре, што ако не успеам да го решам проблемот? Наместо одмор, ...
Утринска рутина за попродуктивен ден без стрес
Попара - 12.09.2026
Начинот на кој го започнуваме утрото често влијае на тоа како се чувствуваме во текот на остатокот од денот. Сепак, добрата утринска рутина не подразбира станување во зори, строго придржување кон распоред или завршување десет различни задачи пред појадокот.
Не можете да заспиете? Пет навики можат целосно да ја променат вашата ноќ
Трн - 15.09.2026
Постојано се будите, долго се вртите во кревет или легнувате уморни, но не можете да заспиете? Овие пет едноставни навики можат да помогнат во воспоставувањето постабилен и поквалитетен сон. Сонот често го жртвуваме за работа, обврски, телефони или серии, а проблемот почнуваме ...
Зошто е важно да се будите во исто време секој ден?
Скопје инфо - 12.09.2026
Добриот сон не започнува само навечер. Photo by alan KO on Unsplash Начинот на кој го започнуваме денот може да има големо влијание врз нашиот биолошки ритам, енергијата и квалитетот на спиењето во текот на следната ноќ.
