Иако не постои една намирница која може сама да го заштити срцето, кардиолозите особено ја издвојуваат масната риба поради богатството со омега-3 масни киселини. Кардиоваскуларните заболувања се меѓу водечките причини за смрт, а врз ризикот влијаат генетиката, семејната историја ...
Нутриционистите го издвојуваат екстра девственото маслиново масло како еден од најдобрите избори за здравјето на срцето. Екстра девственото маслиново масло содржи голем удел на мононезаситени масти, особено олеинска киселина, која се поврзува со подобро кардиоваскуларно здравје.
Оревите се меѓу најхранливите јаткасти плодови и честопати се нарекуваат „суперхрана“ поради нивниот богат состав. Тие содржат омега-3 масни киселини, растителни влакна, антиоксиданси и витамини кои придонесуваат за добро здравје.