Во постудените месеци, се препорачува во исхраната да се вклучи храна богата со растителни влакна, витамин Ц, протеини и цинк. Одредени намирници исто така можат да му помогнат на телото побрзо да се опорави за време на настинка или грип.
Како што времето станува постудено, се зголемува бројот на луѓе кои заболуваат од настинка и грип. Повеќето луѓе закрепнуваат дома со одмор и внесување доволно течности; сепак, одредени симптоми може да укажуваат на компликации и да бараат итна медицинска помош.