Пет утрински грешки поради кои се чувствувате уморни уште од рано наутро
Lady - пред: 3 часа
Начинот на кој го започнуваме денот има многу поголемо влијание врз енергијата, расположението и концентрацијата отколку што мислиме. Некои навики што ни изгледаат сосема безопасни, па дури и вообичаени, можат да придонесат да се чувствуваме исцрпено уште пред да ги завршиме ...
Зошто на некои луѓе им се доволни само четири часа сон?
Рацин - пред: 12 часа
Четири часа сон можат да бидат доволни за мал број луѓе со ретки генетски варијанти што ја намалуваат нивната природна потреба за спиење. Истражувачите од Универзитетот на Калифорнија во Сан Франциско проучуваат семејства чии членови се будат одморени по четири до шест часа, во ...
Дали осум часа сон се премногу? Научниците откриваат дека потребите не се исти кај сите
Убавина и Здравје - пред: 15 часа
Дали навистина секој човек мора да спие осум часа за да биде одморен? Сè повеќе научни сознанија укажуваат дека одговорот не е толку едноставен. Иако оваа препорака долго време важи како златно правило, на некои луѓе им се потребни помалку, а на други повеќе часови сон.
Што се случува со ХОРМОНИТЕ кога не спиеме доволно?
Д-р Митов - пред: 18 часа
Спиењето е една од основните човекови потреби и има директно влијание врз речиси секој аспект од здравјето. Освен што ни овозможува да се одмориме и да ја обновиме енергијата, квалитетниот сон има важна улога и во регулирањето на хормоните, метаболизмот, апетитот, расположението ...
Се будите во текот на ноќта и не можете да заспиете? Специјалистите откриваат што треба да направите
Lady - пред: 11 часа
Будењето среде ноќ е проблем со кој се соочуваат многу луѓе. Понекогаш станува збор за кратко прекинување на сонот по кое лесно повторно заспиваме, но кај некои луѓе будењето е проследено со часови превртување во креветот и неможност повторно да потонат во сон.
Дали 8 часа сон се гаранција за одмор? Одговорот на докторот ќе ве изненади!
Попара - пред: 10 часа
Со децении, одговорот на прашањето колку сон му е потребен на возрасен е едноставен: осум часа. Сепак, постојат сè повеќе докази дека осум часа можеби не се идеална мерка, како што сугерира новиот преглед објавен во списанието „ Brain Medicine“ , објавува „The Independent“ .
Колку сон им е потребен на децата според нивната возраст?
Деца - 03.11.2026
Создавањето здрави навики за спиење и обезбедувањето мирен простор за одмор се меѓу најважните задачи на секој родител. Квалитетниот сон е неопходен за заздравување и физички развој на телото, но и за правилна работа на мозокот.
ЗОШТО СЕ БУДИМЕ ВО 3 ЧАСОТ УТРО? Експерт открива што стои зад овој феномен и како повторно да заспиете
Попара - 02.11.2026
Будењето среде ноќ може да биде многу фрустрирачки, а доколку се повторува, лесно може да прерасне во несоница. Ако редовно се будите околу три часот наутро, за тоа веројатно постои причина. Талар Мухтаријан, доцент по ментално здравје на Медицинскиот факултет „Ворвик“ (Warwick ...
Наспијте се веќе: Исклучете ги светлата во ова време за да се наспиете добро.
Попара - 01.11.2026
Времето кога одите на спиење може директно да влијае на квалитетот на вашиот сон Без разлика дали сте ноќна птица која останува будна по полноќ или веќе сте во кревет во 20 часот поради вежбање рано наутро, времето кога одите на спиење може директно да влијае на квалитетот на ...
Сè потешко спиеме добро — научниците откриваат што ни го нарушува сонот и зошто проблемот не е само во нас
Еспресо - 01.11.2026
Квалитетен сон станува сè потешко да се постигне, а причините не се сведуваат само на стресот и секојдневните навики. Климатските промени и прекумерната употреба на технологијата го нарушуваат спиењето. Дополнителен проблем е постојаната достапност поради работните обврски.
Колку време ни е потребно да се разбудиме наутро: Просекот е речиси 16 минути
Попара - 01.11.2026
Обемиста студија од Јужна Кореја покажа дека на повеќето луѓе им е потребна околу четвртина час по будењето за поспаноста целосно да исчезне. Кај оние што страдаат од анксиозност, овој процес трае речиси двојно подолго.
Дали целосното исклучување на кафето го подобрува квалитетот на сонот? Нутриционистите советуваат правило од 9 часа
Попара - 31.10.2026
За многумина, кафето е незаменлив дел од секојдневието; сепак, кофеинот што ни помага да останеме будни може да влијае и на квалитетот на нашиот сон. Поради тоа, често се поставува прашањето: дали откажувањето од кафе може да го подобри ноќниот одмор и дали навистина е неопходно ...
