Tre ushtrime të thjeshta që forcojnë gjunjët dhe ulin rrezikun e lëndimeve!
ORA - пред: 1 час
Stabiliteti i gjurit varet nga bashkëpunimi i muskujve të kofshës, ijëve dhe vitheve, prandaj forcimi i tyre është i rëndësishëm për lëvizje më të sigurta. Ushtrimet për stabilitetin e gjunjëve ndoshta nuk janë gjëja e parë që ju shkon ndër mend kur shkoni në palestër.
Harrojini abd*minalet klasike: Ushtrimet në këmbë që forcojnë barkun më lehtë dhe më efektivisht!
ORA - пред: 2 часа
Nuk kërkojnë dyshek, nuk bëhen në dysheme dhe mund të jenë më praktike se stërvitja që shumica e njerëzve e përsërisin gabimisht prej vitesh. Pa dyshek, pa lëvizjet klasike të përkuljes së barkut dhe pa dhimbje në qafë vetëm ju, trupi juaj dhe disa lëvizje të menduara mirë, të ...
Tërheqjet në shufër, ushtrimi që forcon gjithë trupin: Si ta realizoni edhe nëse jeni fillestarë!
ORA - пред: 2 часа
Tërheqjet në shufër janë sfiduese, por me alternativa më të lehta mund të ndërtohet gradualisht forca e nevojshme për t’i realizuar si duhet. Ushtrimet për duar, shpatulla dhe pjesën e sipërme të trupit ende shpesh anashkalohen nga shumë gra, kryesisht për shkak të bindjes se ...
