Вашата рутина пред спиење одредува како ќе се будите. Воведете ги овие 5 навики и станете одморени, без да се тресете пред алармот и да имате тешка глава. Ако се будите исцрпени секое утро, проблемот веројатно не е во душекот, туку во она што го правите еден час пред спиење.
Иако многумина мислат дека биолошкиот часовник е поврзан само со спиењето, д-р Манан Вора објаснува дека циркадниот ритам е многу повеќе од тоа. Станува збор за природен 24-часовен механизам кој ги регулира хормоните, варењето, телесната температура, чувството на глад и начинот ...
Контролирањето на телесната тежина за многумина е тежок и фрустрирачки пат. Додека повеќето при обидот за слабеење се фокусираат на исхрана и вежбање, често се занемаруваат два клучни фактори, стресот и сонот. Научниците од Универзитетот Колумбија спровеле истражување во реални ...
Летото е во полн ек и е потопло од кога било Летото е во полн ек и пожешко од било кога. Ако сте меѓу многуте кои се борат да спијат доволно во топлите ноќи, не сте сами. Можеби мислите дека лошо спиете во лето поради внатрешни фактори, како што е стресот, а за некои тоа ...
Ноќните будења можат да имаат различни причини, од навики до стрес – експертите објаснуваат кога да се обрне внимание. Многу луѓе имаат исто искуство – се будат среде ноќ, гледаат на часовникот и гледаат дека времето е помеѓу 3 и 5 часот наутро.
Доколку сте спиеле осум часа, а сепак наутро лицето ви изгледа изморено, причината не е секогаш недостигот на сон. Според експертите, многу поголема улога има квалитетот на спиењето, но и секојдневните навики. Квалитетот на сонот е клучен Чести будења, стрес, ‘рчење или ...
Еден од најбрзо забележливите ефекти од недоволниот сон е нарушената ментална јасност. По само една ноќ со помалку или неквалитетен сон, многу луѓе забележуваат дека потешко се концентрираат, побавно размислуваат, полесно забораваат и имаат помалку трпение за секојдневните ...