Време е за спиење: Овие навики се клучни за добар ноќен одмор
Попара - пред: 3 часа
Кога станува збор за здравјето, сонот често паѓа во втор план, иако неговиот недостаток брзо станува очигледен преку замор, недостиг на енергија и слаба концентрација. Сонот се состои од три фази: лесен сон, длабок сон и РЕМ-сон – фазата во која најчесто сонуваме.
Вечерно вежбање и сон: Лесна активност е во ред, но напорно вежбање бара подолг период за закрепнување
Кајгана - пред: 9 часа
Според анализа на 25 студии, утринското вежбање не е ништо подобро за сонот од вечерното вежбање. Разлика беше забележана единствено во однос на будењето во текот на ноќта, а тоа главно по понапорни тренинзи. Со години, на многу луѓе им се советувало да не вежбаат навечер, ...
Спиењето до пладне за викенд може да му наштети на организмот — што е социјален џет-лег и како да го избегнете?
Слободен Печат - пред: 19 часа
Кога во текот на работната недела мора да стануваме рано, а за време на викендот остануваме во кревет до пладне, нашиот организам се соочува со таканаречениот социјален џет-лег. Овој феномен не е последица на патување низ различни временски зони, туку на несогласувањето меѓу ...
